Мужская йога
Большинство людей считает, что йога - занятие только для женщин. Но в
основном мастера йоги - мужчины. Более того, йога — это изначально
мужская практика.
👨Мужская йога отличается от женской, т.к. мужчины сами по себе тугоподвижны и непластичны.
🔻Если смотреть по физиологии и анатомии, то
мышечная масса у мужского пола объемнее и плотнее, поэтому мышцы
труднее растянуть.
🔻Их узкий таз способствует тому, что в тазобедренных
суставах происходит недостаточное раскрытие, также кости таза более
крупные и тяжелые, а граница у входа в таз не имеет закруглений.
🔻Из-за узких бедер мужчины не могут похвастаться широким диапазоном движений.
🔻На гибкость влияет расположение центра тяжести и меньшая длина ног.
Такие занятия проходят отдельно исходя из особенностей строения тела.
✅Сами практики нацелены на то, чтобы не только тренировать мышцы, но
и работать над балансом, координацией, растяжкой; вытягивать
позвоночник и улучшать его подвижность.
Это рекомендуется для всех, у кого:
✔дискомфорт в шейном отделе и пояснице
✔нарушен режим сна
✔головные боли/тревожность/депрессия/постоянный стресс
проблемы с сердечно-сосудистой системой
На занятиях используются техники дыхания, которые дают очень
хорошую проработку, есть кардио нагрузки (выполнение виньяс) - на
выносливость. При грамотном подходе у опытного тренера можно
получить хорошие результаты, регулярно посещая занятия не менее 2-3
раз в неделю (+ учитывать индивидуальные особенности организма).
Асаны бывают динамические и статические, что позволяет увеличить
силу и глубоко проработать все мышцы в теле. Мужчины говорят, что до
занятия йогой никогда раньше не чувствовали такое количество
задействованных мышц. Также занятия помогут:
- Развить гибкость
- Улучшить сон и общее самочувствие
- Избавиться от стресса и депрессий
- Проработать мышечные блоки, спазмы, что благоприятно скажется
на работе пищеварительной системы
- Улучшить концентрацию и повысить вашу продуктивность
🌄 Утро - самое благоприятное время, чтобы выделить час-два на себя, а
затем продуктивно провести день с зарядом энергии и сил. Поэтому
занятия для мужчин проводятся в первой половине дня.
✅Мужская йога способна подарить вам ясный ум и бодрое подтянутое тело.
Результаты наших посетителей заметны уже после первых практик.