+7 909-006-55-28
+7 906-808-80-26

Город Екатеринбург, ул. Родонитовая,
18Б, 4 этаж, офис 401.

Пилатес

Пилатес

Система пилатес — это комплексная методика развития тела. На основе йоги, тайчи и других восточных традиций Йозеф Пилатес во время Первой мировой войны разработал упражнения с системой ремней для реабилитации раненых. После эмиграции в США он использовал свою методику для помощи спортсменам и артистам в реабилитации после травм. В дальнейшем метод Пилатеса распространился в качестве одного из направлений фитнеса. Из США метод Пилатеса постепенно распространился по миру, в настоящее время в разных странах существуют свои школы с небольшими отличиями в методике.

Основа пилатеса — динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Упражнения задействуют глубоко лежащие мышцы и требуют значительных усилий.

Отличие йоги от пилатеса.

Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений.  Пилатес - это фитнес направление, которому менее 100 лет. Йога была создана много веков назад, эта целая система духовных ценностей, которая развивалась не одну тесячу лет.

Специалисты по ЛФК и фитнесу считают, что пилатес укрепляет мышцы пресса, бедер и спины, улучшает баланс и координацию, а также, как и любая физическая активность, снижает восприимчивость к стрессу.

Кому подходит:

Данная методика отличается тем, что подходит для каждого человека, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. Даже многие беременные девушки прибегают к этой системе, так как она благоприятно влияет на формирование и развитие плода, а также помогает укрепить мышцы спины живота и таза, что очень важно в этот период.

Оборудование для пилатеса.

Очень важно использовать специальное оборудование во время занятий, так как оно гарантирует наилучший эффект и снижает возможность возникновения травм. Малое оборудование для пилатеса может как упростить выполнение упражнений, так и усложнить групповое занятие, сделав его более интересным:

  • Цилиндр (роллер, ролл) – продолговатый валик – применяется для массажа мышц и стабилизации во время упражнений.
  • Изотоническое кольцо – упругое кольцо с удобными захватами для рук и ног из металлического стержня, покрытого мягким материалом.
  • Ленточный амортизатор (эластичная резинка) – резиновая лента без ручек на концах с разной степенью сопротивления.

Чем полезен пилатес:

Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца. В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.

Пилатес дает гибкость и свободу движений. Эффект достигается за счет регулярности и правильности проведения занятий.

Основные плюсы пилатеса:

  1. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами. При этом вы сможете избежать явно выраженной рельефности и перекачанности мышц.
  2. Выравнивание и стабилизация позвоночника. Доказано, что занятия пилатесом способствуют устранению болей в спине и пояснице.
  3. Проработка глубоких мышц брюшного пресса. Уходит висцеральный жир, живот становится плоским и упругим.
  4. Улучшается осанка. За счет распрямления позвоночника улучшается работа внутренних органов, исчезают боли в спине.
  5. Форма тела становится другой – вытягиваются и обозначаются линии фигуры, что особенно заметно на самых проблемных зонах живота и бедер. Уходит массивность, появляется внешняя легкость.
  6. Безопасность занятий – тренировки рекомендованы в период реабилитации после травм суставов и позвоночника, а также в целях профилактики.
  7. Глубокое дыхание усиливает кровообращение, способствует увеличению объема легких. Снимает депрессию, нормализует сон. Исчезает дискомфортное ощущение беспокойства.
  8. Повышается гибкость и подвижность суставов. Каждое движение в пилатесе направлено на безопасное растяжение мышц и повышение двигательной активности суставов.
  9. Понижается давление, улучшается работа сердечнососудистой системы, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
  10. Улучшается координация и баланс тела. Уже после нескольких занятий вы почувствуете, что движения стали более точными, а шаг – легким.
  11. Устраняется мышечный дисбаланс – при выполнении упражнений задействованы все группы мышц. Тело прорабатывается целиком, а не отдельными участками.
  12. Заниматься пилатесом можно в любом возрасте и с разной физической подготовкой. Особое преимущество – тренировки доступны даже тем, кто страдает болезнями опорно-двигательного аппарата.
  13. Часть упражнений подходит для выполнения во время беременности. Крепкие эластичные мышцы помогают снизить напряжение в зоне поясницы, а правильное глубокое дыхание и хорошая растяжка помогут облегчить роды. (Только персонально)

Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела!

Результат от занятий зависит от регулярной практики, не менее 3-х раз в неделю.

Также маскимального эффекта можно достичь при индивидуальных тренировках!

 

Расписание занятий

Понедельник

Зал 401

Время Занятие Проводит Запись
20:40 - 21:40
Записаться

Зал 402

Время Занятие Проводит Запись
20:40 - 21:40
Записаться

Вторник

Зал 401

Время Занятие Проводит Запись
9:30 - 10:25
Записаться

Среда

Зал 402

Время Занятие Проводит Запись
20:40 - 21:40
Записаться

Четверг

Зал 401

Время Занятие Проводит Запись
9:30 - 10:25
Записаться

Суббота

Зал 401

Время Занятие Проводит Запись
11:00 - 11:55
Записаться