Йога баланс.
Данная практика предназначана для тех, кому нужна хорошая сбалансирванная нагрузка на все групы мышц. Данная практика направлена на силу, балансы, выносливость, координацию. А также асаы на вытяжение позвоночника, растяжку.
Рекомендуется до начала занятий посетить курс "Йога с нуля".
Структура занятия:
- Настройка на практику ( очень важная часть для того чтобы успокоить ум, поменять восприятие, повернуть свое внимание внутрь и настроиться на занятие в правильном состоянии, отпустив прошлое и свои проблемы. Включает в себя дыхательные практики.
- Основная часть ( используются сочетание динамических и статических асан. Главной целью является поддержание тела в здоровом состоянии, а это укреплепление, вытяжение, кардионагрузка, асаны на силу и выносливость. Во время выполнения асан мы следим за дыханием и учимся расслаблять тело, пребывая в осознанности. Комплекс составлен таким образом, что подходит даже тем, кто имеет незначительные проблемы с позвоночником, суставами, репродуктивной системой, а самое главное энергчетически истощен и не может справиться с повседневными стрессами. Грамотно простроенная тренировка, с компенсациями и чередованием асан на укрепление и вытяжение, придаст вам прилив свежих сил и наполненность энергией, бодростью и здоровьем. Помогает в снижении веса и поддержании тонуса мышц.
- Заключительная часть (шавасана и короткая медитация)
Учитывается фазы луны при практике "Чандра Намаскар" .
Польза при регулярных занятиях:
-
излечиваются любые заболевания, вплоть до хронических
-
улучшается гибкость (Уже через месяц вы будете дотягиваться до кончиков пальцев и выполнять те упражнения, о которых не могли и мечтать)
-
улучшается осанка, мышцы становятся более сильными, а тело подтянутым. (Сильные мышцы – это гораздо больше, чем красивое тело. Они помогают предотвратить такие заболевания, как артрит, боли в спине, улучшают метаболизм в организме. К тому же занимаясь йогой, вы развиваете силу в балансе с гибкостью).
-
улучшается состояние суставов (На каждом занятии йогой вы прорабатываете абсолютно все суставы организма, улучшая их эластичность и предотвращая такие заболевания, как артрит, артроз и системные заболевания).
-
укрепляется позвоночник (В основном все асаны направлеы на развитие позвоночника, т.к. это важнейшая ось, древо жизни нашего существа. Прогибы назад, вперед, скрутки способствуют поступлению питательных веществ к позвоночнику и развитию его гибкости).
-
улучшается кровообращение и работа сердца (При выполнении асан на скручивание "старая кровь" отжимается от внутренних органов и суставов, а когда вы выходите из позы, новая обогащённая кислородом кровь поступает к ним. Перевернутые позы способствуют притоку крови из ног и таза в легкие, где она также обогащается кислородом. Йога помогает повысить уровень гемоглобина, существенно снижает риск сердечных заболеваний и помогает избавиться от депрессии. Исследования показали, что практика йоги стабилизирует сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует поступлению кислорода к внутренним органам.
-
регулируется работа эндокринной системы, надпочечников (Йога помогает снизить уровень кортизола — гормона, который вырабатывается корой надпочечников. Он является гормоном стресса и при любом физическом или психологическом стрессе его уровень повышается, что позволяет сконцентрироваться, повысить внимание. Все органы в ответ на повышенный уровень кортизола начинают работать в усиленном, экстренном режиме. Люди, у которых уровень гормона повышен, имеют лишний вес и любят все стрессы заедать чем-нибудь вкусным).
-
снижается вес (Практика йоги работает на физическом и эмоциональном планах. Выполнение асан – это и есть движение. А стабилизация душевного эмоционального состояния избавляют от переедания и способствуют выбору более здоровой пищи).
-
улучшается концентрация, развивается контроль над телом.
-
даёт спокойствие, мир в душе, помогает расслабиться и делает человека счастливым.
-
повышает самооценку
-
помогает стать хозяином своей жизни, по средствам асан мы контролируем свои чувства и эмоции, быть разумными и осознанными.
Хотите получить эфффект! Занимайтесь ежедневно, но не менее 3-х раз в неделю.
Запись и консультация по тел 8-909-006-55-28
